Depois da semana passada susto câncer de pele, Eu ainda quero incentivá-lo a ir jogar na luz do sol neste verão. Esquecer-se sobre objetivos superficiais como a obtenção de tan. A luz solar tem efeitos sobre a saúde profundas, como ser feliz e forte!
Abrace os raios, porque eles vão ajudá-lo a combater a grave Ds: Depressão e deficiência de vitamina D.
Depressão
Poetas pode ficar chamado de louco, mas “diversão ao sol” rima por uma razão muito lógica.
A luz solar brilhante viaja ao longo de nossos nervos ópticos para desencadear a produção do cérebro de serotonina, um neurotransmissor que estimula o nosso humor. Como um entusiasta de todas as coisas naturais, em vez de sintética, Eu prefiro absorver alguns raios de engolir uma dose de SSRI, um antidepressivo comum que afeta a serotonina.
A vida nos trópicos-espirrado sol não é tudo diversão e jogos. Os países em desenvolvimento sofrem de pobreza incapacitante, violência injusta, e burocracia inepta, ainda manter uma atitude optimista. Os colombianos vão dar uma festa, mesmo se seu time de futebol perde um grande jogo. Por quê? Porque eles são otimistas e já tinha comprado lotes de bebidas alcoólicas em antecipação de celebrar uma vitória. Não admira A Colômbia foi o país mais feliz do mundo dentro 2012 (sim, eles fizeram uma festa, quando foi anunciado!). Tem que ser a luz do sol!
Estou convencido de que abrangendo países do equador são mais felizes do que as perto dos pólos porque é ensolarado durante todo o ano. A grande exceção é países escandinavos como a Finlândia, que tem que educação impressionante coisa indo para ele.
Vivendo no norte, temos um maior custo de vida, mas não necessariamente a qualidade de vida. Somos sun-starved, especialmente no inverno. Para combater Seasonal Affective Disorder, ou o “azuis do inverno”, você pode comprar lâmpadas especiais que imitam a efeito alegre da luz solar.
Mas agora que é verão e ensolarado, chegar lá e ficar feliz!
Deficiência de vitamina D
Luz solar natural é como o nosso corpo sintetiza vitamina D.
A fonte de alimento mais comum de vitamina D é laticínios. Peixes como salmão e atum têm quantidades significativas, e muitos cereais matinais vêm enriquecidos com esta vitamina. Vegans pode comer amêndoas e verduras escuras e beber suco de laranja fortificado. Provavelmente nenhuma dieta é alta o suficiente em D, então você precisa expor a sua pele à luz solar.
Raquitismo é uma doença causada por deficiência de vitamina D, apropriadamente chamado porque os ossos e músculos enfraquecidos fazer você raquítico (susceptível de colapsar). Se você cair, porque seus músculos estão flácidos, então você poderia quebrar seus ossos frágeis. A deficiência de vitamina D é um golpe duplo.
A falta de vitamina D também pode causar uma perda de dentes. Desde estar ao sol vai fazer você tão feliz que você vai sorrir, ter certeza que é um sorriso cheio de dentes.
Portanto, agora que é verão e ensolarado, chegar lá e ficar mais forte!
A maneira saudável para tomar sol
Eu aprendi isso de camponeses em uma muito quente, muito ensolarada aldeia na Colômbia. Eles seriam até ao romper da aurora para obter a maior parte do trabalho de campo feito, em seguida, tomar sestas na sombra à tarde. “O sol da manhã é saudável, sol da tarde é prejudicial” era o seu lema.
Que as meninas de pele branca pateta como eu deveria gastar metade do tempo em que o sol era o seu segundo conselho. O seu tempo de exposição para o seu palidez. Somente 15 minutos uma manhã poderia ser o suficiente para obter uma boa dose de vitamina do sol.
NÃO sair para a luz do sol primeira coisa na parte da manhã. Ele vai arrancar com a sua dia e torná-lo de olhos brilhantes e espesso-atado. Serotonina desencadeou-luz do dia é o oposto de indutor do sono melanonin. Para realmente bater na mensagem de alerta para o meu cérebro, Eu tomo minha xícara de café da manhã fora no início dos raios.
NÃO use qualquer protetor solar ou roupas excessiva durante banhos de sol da manhã. Primeiras horas de luz solar são saudáveis para nossa pele nua. Manhã significa antes das 10h. Eu quero dizer, que dorme em até meio-dia no verão?
NÃO enfrentar o sol de modo que a luz solar entrar em seus olhos, o seu caminho para o cérebro.
Não olhe diretamente para o sol. Queimaduras solares globo ocular é dano permanente.
Mais dicas Sun-Savvy
Não se exponha ao sol entre as horas de pico de intensidade de onze horas - três horas.
Se você fizer, cobrir-se com vestuário, protetor solar, chapéu, e óculos de sol.
NÃO tente fazer protetor solar DIY.
FAZ reciclar plástico vazio e alumínio embalagens dos protectores solares.
Carrie é um educador ambiental, antropólogo, e tradutor. Ela levou suas paixões para ecológico, saúde, e da defesa dos direitos das mulheres a partir dos escritórios de Washington, D.C. para as ruas da América do Sul. Agora na Colômbia, ela está lentamente abrindo os olhos das mulheres para as maravilhas da "la copita de luna" (Lua Cup) e Keepers.
