Nach der letzten Woche Hautkrebs schrecken, Ich Sie ermutigen, spielen in der Sonne in diesem Sommer will noch. Vergessen Sie oberflächliche Ziele wie das Erhalten tan. Sonnenlicht hat tiefgreifende Auswirkungen auf die Gesundheit, wie glücklich und stark!
Umfassen Sie die Strahlen, weil sie Ihnen helfen, ernste Ds bekämpfen: Depressionen und Vitamin D-Mangel.
Depression
Dichter kann erhalten verrückt genannt, aber “Spaß in der Sonne” Reime für einen sehr logischen Grund.
Helles Sonnenlicht bewegt sich entlang unsere Sehnerven des Gehirns Produktion auslösen Serotonin, ein Neurotransmitter, der unsere Stimmung steigert. Als Liebhaber aller Dinge natürlich eher als synthetisches, Ich würde lieber ein paar Sonnenstrahlen genießen als eine Dosis von SSRI schlucken, ein gemeinsames Antidepressivum, das Serotonin beeinflusst.
Das Leben in der Sonne spritzte Tropen ist nicht alles Spiel und Spaß. Die Entwicklungsländer leiden unter lähmender Armut, ungerechte Gewalt, und unfähige Bürokratie, noch halten eine optimistische Haltung. Kolumbianer werden eine Partei, auch wenn ihre Fußballmannschaft verliert ein wichtiges Spiel werfen. Warum? Weil sie optimistisch und hatten schon viele Schnaps in Erwartung feiert einen Sieg gekauft. Kein Wunder Kolumbien war die glücklichste Land der Welt im 2012 (ja, sie warf eine Partei als bekannt wurde,!). Es hat die Sonne zu sein!
Ich bin überzeugt, dass Länder den Äquator spreizt sind glücklicher in der Nähe der Pole als diejenigen, weil es sonnig das ganze Jahr über. Eine wichtige Ausnahme ist die skandinavischen Länder wie Finnland, was sich, dass ehrfürchtige Bildung was sich für sie.
Living up im Norden haben wir eine höhere Lebenshaltungskosten, aber nicht unbedingt Lebensqualität. Wir sind sonnenhungrige, vor allem im Winter. Zur Bekämpfung der Störung Seasonal Affective, oder der “Winter Depressionen”, Sie können spezielle Glühbirnen kaufen, die das nachahmen heiter Wirkung von Sonnenlicht.
Aber jetzt, wo es ist Sommer und sonnig, Steigen Sie dort und bekommen glücklich!
Mangel an Vitamin D
Natürliches Sonnenlicht ist, wie unser Körper synthetisiert Vitamin-D.
Die häufigste Nahrungsquelle für Vitamin D ist Milch. Fisch wie Lachs und Thunfisch hat erhebliche Mengen, und viel Frühstück kam Getreide mit diesem Vitamin angereichert. Veganer können Mandeln und dunkles Grün essen und befestigte Orangensaft trinken. Wahrscheinlich ist keine Diät hoch genug in D, so müssen Sie Ihre Haut dem Sonnenlicht aussetzen.
Rachitis eine Krankheit wird durch Vitamin D-Mangel hervorgerufen, treffend genannt, weil die geschwächten Knochen und Muskeln, die Sie wackelig machen (wahrscheinlich zum Einsturz). Wenn Sie fallen, weil Ihre Muskeln schlaff sind, dann könnten Sie Ihre brüchige Knochen brechen. Ein Vitamin D-Mangel ist eine Doppelschlag.
Ein Mangel an Vitamin D kann auch einen Verlust der Zähne führen. Da in der Sonne werden Sie so glücklich machen werden Sie lächeln, sicher sein, es ist ein breites Grinsen.
Also jetzt, dass es Sommer und sonnig, Steigen Sie dort und bekommen starke!
Der gesunde Weg zur Sunbathe
Zuerst lernte ich diese von Bauern in einem sehr heißen, sehr sonniges Dorf in Kolumbien. Sie würden bis zu Tagesanbruch sein, um einen Großteil der Feldarbeit getan, nehmen siestas dann im Schatten am Nachmittag. “Morgensonne ist gesund, Nachmittagssonne ist schädlich” war ihr Motto.
Dass doof hellhäutigen Mädchen wie mich sollte halb so viel Zeit in der Sonne verbringen war ihre zweite Ratschlag. Zeit, um Ihre Exposition gegenüber Ihrer Blässe. Gerade 15 Minuten ein Morgen könnte genug sein, um eine gute Dosis des Sonnenschein-Vitamin zu erhalten.
Treten Sie in den Sonnenschein erste, was am Morgen. Es wird Kick-Start in den Tag und machen Sie mit leuchtenden Augen und buschige-tailed. Daylight ausgelöste Serotonin ist das Gegenteil von einschläfernder melanonin. Pfund wirklich in der Botschaft der Wachsamkeit zu meinem Gehirn, Ich nehme meine morgendliche Tasse Kaffee aus in den frühen Strahlen.
Tragen Sie keine Sonnencreme oder übermäßige Kleidung während der morgendlichen Sonnenbäder. Frühe Sonnenstunden sind gesund für unsere nackte Haut. Morgen bedeutet vor 10 Uhr. Ich meine, wer schläft in bis Mittag im Sommer?
DO der Sonne zugewandt ist, so dass das Sonnenlicht der Augen gelangt, sein Weg zum Gehirn.
NICHT direkt in die Sonne starren. Eyeball Sonnenbrand ist dauerhafter Schaden.
Weitere Sun-Savvy Tipps
Setzen Sie das Gerät nicht selbst die Sonne zwischen Spitzenintensität Stunden von 11.00 Uhr bis 15.00 Uhr.
Wenn Sie tun, decken sich mit Kleidung nach oben, Sonnenschutz, Hut, und Sonnenbrillen.
Versuchen Sie nicht, DIY Sonnenschutz zu machen.
MACHEN recyceln leere Plastikflaschen und Aluminiumsonnenschutz.
Carrie ist eine Umweltpädagogin, Anthropologe, und Übersetzer. Sie nahm ihre Leidenschaft für den ökologischen, die gesundheit, und Frauenrechtsanwaltschaft aus den Büros der Washington, D.C. auf den Straßen von Südamerika. Jetzt in Kolumbien, sie öffnet sich langsam der Frauen die Augen für die Wunder der "la Copita de luna" (Mond Cup) und Keepers.
