Dopo la settimana scorsa spaventare il cancro della pelle, Ho ancora voglia di incoraggiarvi ad andare a giocare sotto il sole di questa estate. Dimenticatevi di obiettivi superficiali come ottenere un'abbronzatura. La luce del sole ha effetti sulla salute profondi, come essere felice e forte!
Abbracciare i raggi perché vi aiuterà a combattere sul serio Ds: Carenza Depressione e vitamina D.
Depressione
I poeti possono ottenere chiamato pazzo, ma “divertimento sotto il sole” rime per un motivo molto logico.
luce del sole viaggia lungo i nostri nervi ottici per innescare la produzione del cervello di serotonina, un neurotrasmettitore che migliora il nostro umore. Come appassionato di tutte le cose naturali anziché sintetiche, Preferirei godersi alcuni raggi di ingoiare una dose di SSRI, un antidepressivo comune che colpisce la serotonina.
La vita ai tropici sole schizzata non è tutto divertimento e giochi. paesi in via di sviluppo soffrono di povertà paralizzante, violenza ingiusta, e la burocrazia inetta, ancora mantenere un atteggiamento ottimista. Colombiani sarà una festa, anche se la loro squadra di calcio perde una grande partita. Perché? Perché sono ottimista e aveva già acquistato un sacco di liquore in previsione di celebrare una vittoria. Nessuna sorpresa Colombia era paese più felice del mondo in 2012 (Sì, hanno gettato una festa quando è stato annunciato!). Deve essere il sole!
Sono convinto che paesi a cavallo dell'equatore sono più felici di quelli vicino ai poli, perché c'è il sole tutto l'anno. Un importante eccezione è paesi scandinavi come la Finlandia, che ha quel educazione impressionante cosa da dire.
Vivere fino al nord abbiamo un maggior costo della vita, ma non necessariamente la qualità della vita. Siamo Starved-sun, soprattutto in inverno. Per combattere disturbo affettivo stagionale, o il “depressione invernale”, è possibile acquistare le lampadine speciali che imitano la effetto allegro della luce solare.
Ma ora che è estate e soleggiato, uscire da lì e ottenere felice!
Carenza di vitamina D
la luce solare naturale è come il nostro corpo sintetizza vitamina D.
La fonte di cibo più comune di vitamina D è lattiero-caseario. Pesci come il salmone e tonno hanno quantità significative, e molti cereali per la colazione sono fortificati con questa vitamina. I vegani possono mangiare mandorle e verdi scuri e bere succo d'arancia fortificato. Probabilmente nessuna dieta è abbastanza alto in D, quindi è necessario esporre la pelle al sole.
Rachitismo è una malattia causata da carenza di vitamina D, giustamente chiamato perché le ossa ei muscoli indeboliti si rendono traballante (rischia di crollare). Se si rientra in quanto i muscoli sono flaccidi, allora si potrebbe rompere le ossa fragili. Una carenza di vitamina D è un doppio smacco.
Una mancanza di vitamina D può anche causare una perdita dei denti. Da quando sono al sole vi farà così felice ti sorridi, essere sicuro che sia un sorriso a trentadue denti.
Quindi, ora che è estate e soleggiato, uscire da lì e ottenere forti!
Il modo sano per prendere il sole
Ho imparato questo da contadini in un ambiente molto caldo, villaggio molto soleggiato in Colombia. Sarebbero fino alle prime luci dell'alba per ottenere la maggior parte del lavoro sul campo fatta, poi prendere siesta all'ombra nel pomeriggio. “Sole di mattina è sano, sole del pomeriggio è dannoso” era il loro motto.
Che goofy ragazze dalla pelle bianca come me dovrebbero spendere la metà di quanto tempo al sole era il loro secondo consiglio. Tempo l'esposizione al tuo pallore. Appena 15 minuti una mattina potrebbe essere sufficiente per ottenere una buona dose di vitamina del sole.
DO uscire alla luce del sole prima cosa al mattino. Sarà calcio d'iniziare la giornata e ti fanno dagli occhi brillanti e folta coda. Daylight-triggered serotonina è l'opposto di melanonin soporifera. A battere davvero nel messaggio di allerta al mio cervello, Prendo la mia tazza di caffè nei primi raggi.
Non indossare la protezione solare o indumenti eccessivo durante bagni di sole del mattino. Prime ore del mattino di luce solare sono sani per la nostra pelle nuda. Mattina significa prima delle 10. Intendo, che dorme in fino a mezzogiorno in estate?
DO affrontare il sole in modo che la luce solare penetra gli occhi, suo percorso al cervello.
NON guardare direttamente il sole. scottature bulbo oculare è un danno permanente.
Altri suggerimenti Sun-Savvy
Non esporsi al sole tra le ore intensità di picco di 11:00-15:00.
Se fate, coprirsi con indumenti, protezione solare, cappello, e occhiali da sole.
NON cercare di rendere la protezione solare fai da te.
FARE riciclare bottiglie vuote protezione solare di plastica e alluminio.
Carrie è un educatore ambientale, antropologo, e traduttore. Ha preso le sue passioni per ecologica, salute, e dei diritti di difesa delle donne presso gli uffici di Washington, D.C. per le strade del Sud America. Ora in Colombia, lei si sta lentamente aprendo gli occhi delle donne alle meraviglie di "La Copita de luna" (Luna Cup) e Custodi.
