Na vorige week huidkanker schrikken, Ik wil nog steeds om je aan te moedigen om te gaan spelen in de zon deze zomer. Vergeet oppervlakkige doelen, zoals het krijgen van tan. Zonlicht heeft ingrijpende gevolgen voor de gezondheid, alsof je gelukkig en sterk!
Omarmen de stralen, want zij zullen u helpen bestrijden ernstige Ds: Depressie en vitamine D-deficiëntie.
Depressie
Dichters kunnen gecalled gek, maar “lol in de zon” rijmt voor een zeer logische reden.
Fel zonlicht reist langs onze oogzenuwen om de productie van de hersenen activeren serotonine, een neurotransmitter die onze stemming verhoogt. Als een liefhebber van alle dingen natuurlijk in plaats van synthetische, Ik zou liever genieten van een aantal stralen dan slikken een dosis van SSRI, een gemeenschappelijk antidepressivum dat serotonine van invloed.
Het leven in de zonovergoten tropen is niet alle plezier en spelletjes. Ontwikkelingslanden lijden onder verlammende armoede, onrechtvaardig geweld, en onbekwame bureaucratie, nog onderhouden van een optimistische houding. Colombianen zal een feestje, zelfs als hun voetbalteam verliest een belangrijke wedstrijd. Waarom? Omdat ze optimistisch en al veel drank had gekocht in afwachting van het vieren van een overwinning. Geen wonder Colombia was gelukkigste land ter wereld in 2012 (ja, gooiden ze een feest toen werd aangekondigd!). Het moet de zonneschijn!
Ik ben ervan overtuigd dat landen het breukvlak tussen de evenaar zijn gelukkiger dan degenen die in de buurt van de polen, want het is het hele jaar door zonnig. Een belangrijke uitzondering is de Scandinavische landen als Finland, waaraan die ontzagwekkende onderwijs pluspunt.
Wonen in het noorden hebben we een hogere kosten van levensonderhoud, maar niet noodzakelijkerwijs de kwaliteit van leven. We zijn zon-uitgehongerd, vooral in de winter. Seasonal Affective Disorder bestrijden, of de “winterblues”, kunt u speciale lampen die imiteren de kopen vrolijke effect van zonlicht.
Maar nu is het zomer en zonnig, komen er buiten en krijgen gelukkig!
Vitamine D-deficiëntie
Natuurlijk zonlicht is de manier waarop ons lichaam synthetiseert vitamine D.
De meest voorkomende bron van voedsel van vitamine D is zuivel. Vis zoals zalm en tonijn hebben aanzienlijke bedragen, en vele ontbijtgranen zijn verrijkt met deze vitamine. Veganisten kunnen amandelen en donkere greens eten en drinken verrijkt sinaasappelsap. Waarschijnlijk niet dieet hoog genoeg D, dus je moet uw huid aan zonlicht bloot.
Rachitis is een ziekte veroorzaakt door vitamine D, treffend genoemd omdat de verzwakte botten en spieren je gammele (kans op instorten). Als je valt omdat je spieren slap, dan kun je je broze botten breken. Een vitamine D-deficiëntie is een double whammy.
Een gebrek aan vitamine D kan ook een tandverlies. Sinds hij in de zon zal je zo gelukkig maken je lachen, er zeker van zijn dat het een toothy grijns.
Dus nu is het zomer en zonnig, komen er buiten en krijgen een sterke!
De gezonde manier om te zonnen
Ik deze eerste geleerd van boeren in een zeer hete, zeer zonnig dorp in Colombia. Ze zouden bij het krieken van de dag te zijn om te het grootste deel van het gebied van werk, neem dan siësta in de schaduw in de middag. “Ochtendzon is gezond, middag zon is schadelijk” was hun motto.
Dat goofy blanke meisjes zoals ik zou half zo veel tijd doorbrengen in de zon was hun tweede stuk van advies. Tijd uw blootstelling aan uw bleekheid. Net 15 minuten een ochtend kon genoeg om een goede dosis van de zon vitamine krijgen.
DO stap uit in de zon eerste wat in de ochtend. Het zal kick-start uw dag en maak je heldere ogen en pluimstaart. -Daglicht geactiveerd serotonine is het tegenovergestelde van slaapverwekkende melanonin. Om echt pond in het bericht van alertheid naar mijn hersenen, Ik neem mijn 's ochtends kopje koffie in de vroege stralen.
NIET dragen geen zonnecrème of overmatige kleding tijdens ochtendzon baden. Vroege uren van zonlicht zijn gezond voor onze blote huid. Ochtend betekent voor 10u. Ik bedoel, die slaapt tot het middaguur in de zomer?
DO gezicht van de zon, zodat het zonlicht in uw ogen, de route naar de hersenen.
NIET direct naar de zon staren. Eyeball zonnebrand is blijvende schade.
Meer Sun-Savvy Tips
Stel uzelf niet bloot aan de zon tussen piekintensiteit uur van 11:00-03:00.
Als je dat doet, dek je met kleding, zonnebrandcrème, hoed, en zonnebrillen.
Probeer NIET DIY zonnebrandcrème te maken.
DO recyclen lege plastic en aluminium flessen zonnebrandcrème.
Carrie is een milieu-opvoeder, antropoloog, en vertaler. Ze nam haar passies voor ecologische, gezondheid, en vrouwen rechten belangenbehartiging vanuit de kantoren van Washington, D.C. naar de straten van Zuid-Amerika. Nu in Colombia, ze is langzaam open de ogen van vrouwen om de wonderen van "la copita de luna" (Maan Cup) en Keepers.
