Después de la semana pasada susto cáncer de piel, Todavía quiero animaros a ir a jugar bajo el sol de este verano. Olvídate de metas superficiales como conseguir bronceado. La luz del sol tiene efectos sobre la salud profundos, como ser feliz y fuerte!
Abraza los rayos porque ayudarán a combatir graves Ds: La depresión y la deficiencia de vitamina D.
Depresión
Los poetas pueden ser llamado loco, pero “diversión al sol” rimas por una razón muy lógica.
la luz del sol se desplaza a lo largo de nuestros nervios ópticos para desencadenar la producción del cerebro de serotonina, un neurotransmisor que aumenta nuestro estado de ánimo. Como un entusiasta de todas las cosas naturales en lugar de sintéticas, Prefiero disfrutar de algunos rayos de tragar una dosis de ISRS, un antidepresivo común que afecta a la serotonina.
La vida en las zonas tropicales bañadas por el sol no es todo diversión y juegos. Los países en desarrollo sufren de una enorme pobreza, violencia injusta, y la burocracia inepta, sin embargo, mantener una actitud optimista. Los colombianos una fiesta, incluso si su equipo de fútbol pierde un partido importante. Por qué? Debido a que son optimistas y ya habían adquirido una gran cantidad de licor a la espera de la celebración de una victoria. No es de extrañar Colombia fue el país más feliz del mundo en 2012 (Sí, que hicieron una fiesta cuando se anunció!). Tiene que ser la luz del sol!
Estoy convencido de que países a caballo entre el ecuador son más felices que los más cercanos a los polos porque es soleado durante todo el año. Una excepción importante es países escandinavos como Finlandia, que tiene que educación impresionante cosa a su favor.
Estar a la altura en el norte tenemos un mayor costo de vida, pero no necesariamente la calidad de vida. Estamos hambrientos de sol, especialmente en el invierno. Para combatir el trastorno afectivo estacional, o el “tristeza del invierno”, usted puede comprar las bombillas especiales que imitan la alegre efecto de la luz solar.
Pero ahora que es verano y soleado, salir y ser felices!
Deficiencia de vitamina D
La luz natural es la forma en que nuestro cuerpo sintetiza vitamina D.
La fuente de alimentación más común de la vitamina D es lácteos. Pescados como el salmón y el atún tienen cantidades significativas, y muchos cereales para el desayuno están fortificados con esta vitamina. Los veganos pueden comer almendras y verdes oscuros y beber jugo de naranja fortificado. Es probable que ninguna dieta es lo suficientemente alto en D, por lo que necesita para exponer su piel a la luz solar.
Raquitismo es una enfermedad causada por la deficiencia de vitamina D, acertadamente llamado debido a que los huesos y los músculos debilitados que hacen raquítica (probable que se hunda). Si se cae, porque los músculos están flácidos, entonces se podría romper sus huesos frágiles. Una deficiencia de vitamina D es un doble golpe.
La falta de vitamina D también puede causar una pérdida de dientes. Desde estar en el sol le hará tan feliz sonreirás, estar seguro de que es una sonrisa con dientes.
Así que ahora que es verano y soleado, salir y ponerse fuerte!
La forma saludable para tomar el sol
La primera vez que aprendí de campesinos en una muy caliente, pueblo muy soleada en Colombia. Tendrían que levantar al amanecer para conseguir la mayor parte del trabajo de campo realizado, luego tomar la siesta a la sombra de la tarde. “sol de la mañana es saludable, sol de la tarde es perjudicial” era su lema.
Que las chicas de piel blanca torpe como yo deben pasar la mitad del tiempo en el sol era su segundo consejo. El tiempo de su exposición a su palidez. Sólo 15 minutos una mañana podrían ser suficientes para obtener una buena dosis de la vitamina del sol.
Realice el paso hacia el sol a primera hora de la mañana. Será poner en marcha su día y hacer que los ojos brillantes y tupida cola. serotonina luz del día-desencadenó es lo contrario de melanonin inductor del sueño. Pilar realmente en el mensaje de alerta al cerebro, Me tomo mi café de la mañana a principios de los rayos.
NO use ninguna crema solar o ropa excesiva durante los baños de sol de la mañana. Las primeras horas de luz solar son saludables para nuestra piel desnuda. Mañana significa antes de las 10h. Quiero decir, que duerme en hasta el mediodía en el verano?
Se enfrentan al sol para que la luz del sol entra en los ojos, su vía al cerebro.
NO mire directamente al sol. quemaduras de sol globo ocular es un daño permanente.
Más consejos Sun-Savvy
No exponerse al sol entre las horas de mayor intensidad de 11 a.m.-3 p.m..
Si lo haces, cubrirse con ropa, protector solar, sombrero, y gafas de sol.
NO trate de hacer que la protección solar de bricolaje.
HACER reciclar las cremas de protección de plástico vacía y aluminio.
Carrie es un educador ambiental, antropólogo, y traductor. Ella tomó sus pasiones para ecológica, salud, y la promoción de la mujer derechos de las oficinas de Washington, D.C. a las calles de América del Sur. Ahora en Colombia, ella está abriendo lentamente los ojos de las mujeres a las maravillas de "la copita de luna" (Copa Luna) y Guardianes.
