Après la semaine dernière peur du cancer de la peau, Je veux encore vous encourager à aller jouer au soleil cet été. Oubliez objectifs superficiels comme obtenir tan. La lumière du soleil a des effets profonds sur la santé, comme être heureux et fort!
Embrassez les rayons, car ils vous aideront à lutter contre de graves Ds: Dépression et carence en vitamine D.
Dépression
Les poètes peuvent s'appelé fou, mais “amusement au soleil” rimes pour une raison très logique.
La lumière du soleil se déplace le long de nos nerfs optiques pour déclencher la production du cerveau sérotonine, un neurotransmetteur qui stimule notre humeur. En tant que passionné de toutes les choses que naturel plutôt synthétique, Je préfère faire tremper quelques rayons que d'avaler une dose de SSRI, un antidépresseur commun qui affecte la sérotonine.
La vie sous les tropiques éclaboussé de soleil ne sont pas tous les amusement et jeux. Les pays en développement souffrent de la pauvreté invalidante, la violence injuste, et la bureaucratie inepte, tout en conservant une attitude optimiste. Colombiens lancera une partie, même si leur équipe de football perd un match important. Pourquoi? Parce qu'ils sont optimistes et avaient déjà acheté beaucoup de boissons alcoolisées en prévision de célébrer une victoire. Pas étonnant La Colombie est le plus heureux pays du monde dans 2012 (oui, ils ont jeté un parti quand il a été annoncé!). Il faut que ce soit le soleil!
Je suis convaincue que les pays de l'équateur sont à cheval plus heureux que ceux près des pôles, car il est ensoleillé toute l'année. Une exception notable est les pays scandinaves comme la Finlande, qui comporte que éducation impressionnante chose pour lui.
Vivre dans le nord, nous avons un coût plus élevé de la vie, mais pas nécessairement la qualité de vie. Nous sommes morts de faim soleil, surtout en hiver. Pour lutter contre la dépression saisonnière, ou la “blues de l'hiver”, vous pouvez acheter des ampoules spéciales qui imitent la effet de bonne humeur de la lumière du soleil.
Mais maintenant que c'est l'été et ensoleillé, sortir et se rendre heureux!
Carence en vitamine D
La lumière naturelle est la façon dont notre corps synthétise Vitamine D.
La source alimentaire la plus courante de la vitamine D est des produits laitiers. Les poissons comme le saumon et le thon ont des quantités importantes, et beaucoup de céréales pour petit déjeuner sont enrichis de cette vitamine. Les végétaliens peuvent manger des amandes et des verts foncés et boire du jus d'orange fortifié. Probablement pas de régime est assez élevé en D, de sorte que vous devez exposer votre peau au soleil.
Rachitisme est une maladie causée par une carence en vitamine D, appelé à juste titre parce que les os et les muscles affaiblis vous faire branlante (susceptible de s'effondrer). Si vous tombez parce que vos muscles sont flasques, alors vous pourriez briser vos os fragiles. Une carence en vitamine D est un double coup.
Un manque de vitamine D peut aussi causer une perte de dents. Depuis qu'il a été au soleil vous fera tellement heureux que vous allez sourire, assurez-vous qu'il est un sourire plein de dents.
Alors, maintenant que c'est l'été et ensoleillé, sortir et obtenir une forte!
La façon saine pour prendre le soleil
J'ai d'abord appris cela de paysans dans un très chaud, village très ensoleillé en Colombie. Ils seraient à la fissure de l'aube pour obtenir la plupart des travaux sur le terrain fait, puis prendre les siestes à l'ombre dans l'après-midi. “Le soleil du matin est en bonne santé, soleil l'après-midi est nocif” était leur devise.
Que loufoques les filles à la peau blanche comme moi devraient passer la moitié du temps au soleil était leur deuxième conseil. Le temps de votre exposition à votre pâleur. Juste 15 minutes un matin pourrait être suffisant pour obtenir une bonne dose de la vitamine du soleil.
Ne sortez au soleil première chose le matin. Il lanceront votre journée et vous faire aux yeux brillants et à queue touffue. sérotonine déclenché la lumière du jour est à l'opposé de melanonin somnifère. Pour marteler vraiment dans le message de vigilance à mon cerveau, Je prends ma tasse de café le matin dans les premiers rayons.
Ne portez pas de vêtements de protection solaire ou excessive au cours des bains de soleil du matin. Les premières heures de soleil sont en bonne santé pour notre peau nue. Matin signifie avant 10h. Je veux dire, qui dort jusqu'à midi en été?
NE face au soleil que la lumière du soleil entre donc vos yeux, sa voie vers le cerveau.
Ne pas regarder directement le soleil. les coups de soleil globe oculaire est des dommages permanents.
Plus de conseils Sun-Savvy
Ne vous exposez pas au soleil entre les heures d'intensité de pointe de 11 heures-15 heures.
Si tu fais, Couvrez-vous avec des vêtements, crème solaire, chapeau, et lunettes de soleil.
Ne pas essayer de faire un écran solaire DIY.
FAIRE recycler plastique vides et des bouteilles d'écran solaire aluminium.
Carrie est un éducateur en environnement, anthropologiste, et traducteur. Elle a pris ses passions pour la écologique, santé, et la défense des droits des femmes dans les bureaux de Washington, D.C. dans les rues de l'Amérique du Sud. Maintenant en Colombie, elle ouvre lentement les yeux des femmes aux merveilles de "la copita de luna" (Lune Coupe) et Keepers.
