Chaque mois, certains d'entre nous passer par quelques jours de crampes! Trouver la solution qui fonctionne pour vous est le truc pour une fille heureuse.
Voici quelques suggestions que nous avons recueillies:
Bananes
…sont riches en potassium qui aidera à soulager les crampes, ils sont aussi
chargé avec de la vitamine B-6 qui aidera à la rétention d'eau.
Il ya beaucoup d'autres aliments qui peuvent soulager certains malaises:
Germe de blé
…source concentrée de B-6, d'autres vitamines B, des quantités élevées de
la vitamine E et de magnésium ainsi zinc.
Graines de tournesol
…chargé avec de la vitamine E, ainsi que la clé anti-crampes
minerais de zinc et de magnésium. Les graines de tournesol sont également une excellente source de
pyridoxine (vitamine B6).
Persil
…contient apiol, un composé qui a été montré à stimuler la
processus menstruel et soulager les crampes menstruelles.
Ananas
…contient de la broméline, une enzyme qui est pensé pour aider à détendre
les muscles et aident ainsi aux crampes menstruelles.
Graines de fenugrec
…un analgésique naturel qui apportera un grand soulagement. Les graines de fenugrec avec un verre d'eau tiède 3-4 jours avant vos débuts de période a été dit de réduire les muscles et de réduire ainsi les crampes.
Gingembre
…dans la médecine traditionnelle chinoise, le gingembre a été largement utilisé comme un
remède pour les crampes menstruelles.
Noix
…riche en oméga-3, des acides gras sains qui sont connus pour avoir
anti-inflammatoire et des propriétés anti-douleur. Également chargé avec la vitamine
B6.
Épinards
…fournit une ample provision de nombreux nutriments qui ont été montré pour
lutter contre les crampes menstruelles, y compris la vitamine E, vitamine B6, et de magnésium.
Avoine
…chargé avec l'anticorps anti-crampes magnésium minéral. Ils sont également l'un des
les meilleures sources de zinc alimentaire pour les femmes.
Chou frisé
…une des meilleures sources de calcium à base de plantes. Certains experts estiment
que la capacité de calcium pour soulager la douleur associée aux menstruations pourrait
être liées au rôle de ce minéral important dans le maintien de la normale
tonus musculaire.
Quels remèdes travailler pour vous?
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