Todos los meses algunos de nosotros vamos por unos días de Cramps! Encontrar la solución que funcione para usted es el truco para una niña feliz.
Aquí están algunas sugerencias que nos hemos reunido:
Plátanos
…son ricos en potasio que le ayudará a aliviar los calambres también son
cargado con la vitamina B-6 que le ayudará con la retención de agua.
Hay muchos otros alimentos que pueden aliviar algunas molestias:
Germen de trigo
…fuente concentrada de B-6, otras vitaminas del grupo B, altas cantidades de
vitamina E y magnesio, así como un zinc.
Semillas de girasol
…cargado con vitamina E, así como el anti-calambres clave
minerales de zinc y magnesio. Las semillas de girasol son también una excelente fuente de
piridoxina (vitamina B6).
Perejil
…contiene apiol, un compuesto que se ha demostrado estimular la
proceso menstrual y aliviar los dolores menstruales.
Piña
…contiene bromelina, una enzima que se cree que ayuda a relajar
músculos y por lo tanto ayudan con calambres menstruales.
Semillas de fenogreco
…un analgésico natural que trae gran alivio. Semillas de la alholva, junto con un vaso de agua tibia 3-4 días antes del comienzo del período se ha dicho para reducir los músculos y por lo tanto reducir los calambres.
Jengibre
…en la medicina tradicional china, jengibre se ha utilizado ampliamente como una
remedio para los dolores menstruales.
Nueces
…rico en los ácidos grasos omega-3 saludables que se sabe que tienen
propiedades analgésicas anti-inflamatoria y. También cargado con vitamina
B6.
Espinacas
…ofrece una amplia oferta de muchos nutrientes que han demostrado
luchar contra los dolores menstruales, incluyendo la vitamina E, vitamina B6, y magnesio.
Avena
…cargado con el mineral magnesio anti-calambres. Son también una de
las mejores fuentes de zinc en la dieta para las mujeres.
Col rizada
…una de las mejores fuentes de origen vegetal de calcio. Algunos expertos creen
la capacidad de que el calcio para aliviar el dolor asociado con la menstruación podría
estar relacionada con el papel de este importante mineral en el mantenimiento normal de
tono muscular.
¿Qué remedios trabajan para usted?
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