Se il ciclo mestruale sta dettando il vostro programma, non sei solo! Molte donne sperimentano come crampi e disagio durante il loro ciclo che sentono il bisogno di chiudersi in casa finché non passa. Ma considerando il fatto che alcuni di noi esperienza in sette giorni di flusso, è davvero questo il modo in cui dovremmo essere vivente? Penso di no! A parte per raggiungere l'ibuprofene, ci sono alcuni rimedi naturali che possono alleviare i crampi mestruali.
Crampi è causato dalle amministrazioni utero per spargere il rivestimento uterino. Quando l'utero si contrae, l'ossigeno ha un tempo piuttosto difficile raggiungere i nostri muscoli, che è ciò che provoca il dolore che proviamo. Quindi, come possiamo aumentare il flusso di sangue ai muscoli? Ecco alcuni consigli utili su come ci si può rilassare i muscoli, portare ossigeno a loro, e aumentare il flusso sanguigno:
- rilievo di riscaldamento / bottiglia di acqua calda
- Agopuntura
- Esercizio (in particolare lo yoga)
- bagni caldi
- cottura a vapore vaginale (yoni fumante)
Oltre a questi rimedi utili, ci sono alcuni cambiamenti nella dieta si può fare per alleviare crampi mestruali. Per esempio, l'assunzione di integratori di calcio e magnesio, mangiare grassi buoni, come l'olio di cocco, avocado, e pesce grasso che contiene Omega 3 acidi grassi, ed eliminando cose come la caffeina, fitoestrogeni (soia), e alimenti trasformati!
Apportare modifiche sane e la creazione di sane abitudini possono non solo alleviare il dolore e lo stress durante i nostri cicli mestruali, ma può anche contribuire a farci sentire ringiovanito e in controllo della nostra vita!
Ho provato tutte queste e l'unica cosa che funziona a tutti è una buona dose di un FANS onesto-to-bontà. Cioè * MY * potere scelta.